13 Makanan dan Minuman Penunda Lapar

13 Makanan dan Minuman Penunda Lapar


Menjalani diet sehat bisa menjadi hal yang sangat menyebalkan bila kita merasa lapar, bukankah begitu? Lantas adakah makanan atau minuman penunda lapar yang mudah kita temukan? Jawabannya ternyata ada.



Berikut 13 Makanan dan Minuman Penunda Lapar


  • Kacang almond

Salah satunya adalah kacang almond. Jenis kacang yang satu ini mengandung zat besi yang cukup berlimpah. Zat besi dalam kacang almond ini mampu meningkatkan sel darah.

Selain itu, kacang ini juga mengandung vitamin E, serat, magnesium dan protein yang bagus untuk program diet Anda. Sebaiknya, kacang almond dikonsumsi tanpa banyak bumbu.

  • Pepaya
Tidak semua orang suka dengan buah tropis yang satu ini, beberapa orang bahkan ada yang menjadikannya sebagai makanan burung. Tapi jangan dianggap remeh!

Sebetulnya pepaya adalah sumber serat alami yang kaya akan kandungan air, serat, folat, karotenoid, vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, asam amino esensial dan lycopene.

Semua kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tak akan menyebabkan rasa lapar.


  • Apel
Buah yang satu ini mengandung vitamin C dan mengandung serat yang sangat mudah dicerna untuk melawan penyakit kolesterol.

  • Blueberri
Tak hanya mengandung vitamin C dan kaya serat saja, buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal berbagai radikal bebas.

  • Kacang kedelai
Jenis kacang yang satu ini mengandung omega 3, zat besi, kalsium dan isoflavon yang diduga bisa mengatasi kanker prostat, rahim dan payudara.

  • Gandum
Gandum biasanya sudah diolah dalam bentuk sereal yang kaya akan kandungan vitamin B1, vitamin B3, serat, zat besi dan vitamin E. Karena serat gandum memerlukan waktu lama untuk dicerna, maka ini sangat cocok sekali untuk menu diet sehat Anda.

  • Kacang merah
Jenis kacang ini memiliki banyak sekali kandungan serat, zat besi, protein, magnesium, fosfor, vitamin dan mineral yang dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

  • Ubi
Ubi mengandung vitamin A, B, C, E dan kolin yang bisa membantu memulihkan tubuh dari peradangan sendi.

  • Susu
Susu yang rendah lemak dan kaya kandungan vitamin D serta kalsium bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan tulah Anda.

  • Air mineral
Ketika diet, Anda memerlukan banyak air untuk membantu proses metabolisme tubuh serta menjaga agar tubuh tidak dehidrasi.

  • Brokoli
Brokoli adalah sumber potasium, kalsium, vitamin A dan vitamin C yang baik. Untuk mengolahnya, sebaiknya jangan terlalu matang.

  • Bayam
Kandungan kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A dan vitamin C pada sayur bayam dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit.

  • Salmon
Bila hidangan laut bisa meningkatkan kadar kolesterol, lain halnya dengan salmon yang memiliki kandungan omega 3 dan protein yang dapat menjaga kadar kolesterol.

Komentar